프로그램
온도의 프로그램은 분류표가 아니라 실제 장면에서 출발해요. 사전 확인 때 필요한 검사랑 코칭 주제, 진행 방식을 같이 좁혀가요.
방학 특별 프로모션
방학에도 할 일은 많지만, 이번에는 해야 할 일을 하나 더 늘리기보다 지금 내 마음이 어디쯤 와 있는지 먼저 확인해요. 강연을 듣고, 읽고, 쓰고, 말하면서 나만의 이야기를 차곡차곡 정리합니다.
이럴 때
학점, 자격증, 취업 준비 사이에서 내 마음을 돌볼 시간이 없었을 때
첫 만남에서
요즘 나를 가장 바쁘게 몰아가는 일과 내 마음 온도를 함께 적어봐요.
끝나고 남는 것
방학 동안 쌓아갈 나만의 마인드 포인트와 실천 방향을 정해요.
인간관계 프로그램
상대 기분 살피느라 내 기분은 늘 뒤로 미루게 되죠. 그 장면부터 같이 봐요. 끊거나 참으라는 얘기 대신, 내가 지킬 선부터 정해봅니다.
이럴 때
친구·연인·가족 사이에서 자꾸 눈치 보게 될 때
첫 만남에서
요즘 제일 신경 쓰였던 관계 장면 하나 가져와서, 거리랑 선을 같이 잡아봐요.
끝나고 남는 것
상대에 맞추기 전에 내가 지킬 기준 하나를 챙겨가요.
소통 프로그램
말하고 후회한 대화, 끝내 못 꺼낸 말. 같이 다시 펼쳐봐요. 다음에 바로 써먹을 수 있게 무리 없는 문장으로 바꿔보고요.
이럴 때
말하고 후회하거나, 중요한 말을 자꾸 미루게 될 때
첫 만남에서
자꾸 꼬이는 대화 상황을 짧게 다시 그려보고, 말투를 같이 봐요.
끝나고 남는 것
다음 대화에서 바로 써볼 문장 하나를 같이 만들어요.
자존감 프로그램
남의 한마디가 오래 남는 장면을 가져와, 내가 나도 모르게 작아지는 순간을 봐요. 자존감 챙기자는 구호 대신, 나를 깎는 생각을 멈추는 작은 루틴을 만들어요.
이럴 때
남의 평가에 하루가 쉽게 흔들리고 내 기준이 잘 안 보일 때
첫 만남에서
내가 자꾸 비교하게 되는 장면이랑 그때 드는 생각을 같이 적어봐요.
끝나고 남는 것
나를 낮추는 자동 생각을 끊는 짧은 루틴을 챙겨가요.
심리코칭 프로그램
괜찮다고 했지만 몸도 마음도 계속 지치는 때가 있죠. 그 흐름을 같이 살펴요. 큰 결심은 미뤄두고, 이번 주에 회복을 덜 미룰 방법부터 정해봅니다.
이럴 때
괜찮다고 말하지만 피로, 무기력, 짜증이 계속 쌓일 때
첫 만남에서
최근에 컨디션 무너졌던 하루를 기준으로 회복 방식을 같이 봐요.
끝나고 남는 것
이번 주에 무리 없이 지킬 회복 행동 하나를 정해요.
철학 코칭 프로그램
선택지는 많은데 왜 이걸 해야 하는지 모르겠는 순간을 다뤄요. 인생 정답을 찾기보다, 지금 나한테 중요한 게 뭐고 미뤄도 되는 게 뭔지 나눠봅니다.
이럴 때
선택지는 많은데 내가 왜 이걸 해야 하는지 모르겠을 때
첫 만남에서
요즘 머릿속에 자꾸 도는 질문 하나 골라서, 선택 기준을 말로 풀어봐요.
끝나고 남는 것
나한테 중요한 가치랑 당장 미뤄도 되는 선택을 갈라봐요.